たぷたぷお腹はもう卒業?スマホでできる健康改善アプリ6選!

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健康増進

こんにちわ、アラフォーライターの奥野です。

若い時にはあり得なかった、食べたものが脂肪などになって体についてくる感覚・・・。ああ、年を取るというのは嫌なものです。昔は自然に燃焼してくれたものでしょうけれど40代の今は運動をしなければ痩せてくれません。

むりやりダイエット計画をしてもとん挫してしまいます。
でもせっかくスマホを持っているのですから、ダイエット活動を上手に記録したり、SNSで人と競争したり、生活記録やゲームの機能を利用して運動量を自然に増やしてみたり。そういった技を駆使して上手にダイエット活動を始めてみるのも良いものです。

連載第3回目となる今回は、そんなスマホでも気軽に利用できる健康改善アプリ5選をご紹介します。

前回の記事:

SNSを上手に活用!Twitter、Facebook、LINEの使い分け

運動記録の定番アプリ、「RunKeeper」

  • iconRunKeeper

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    アプリ情報
    運営会社 FitnessKeeper, Inc.
    カテゴリ iOS:ヘルスケア/フィットネス
    Android:健康&フィットネス
    料金 無料
    公式サイト http://runkeeper.com/index

    ランニング、ウォーキング、スイミング、サイクリング、クロスカントリースキーなど10を超えるワークアウトの記録を登録できる、運動記録の定番アプリです。 距離、時間、1キロメートル当たりの時間、消費カロリーなどを記録できます。ネットワーク体重計「Withings」などとの連携で消費カロリーを正確に計算することが出来ます。

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  • 自分の運動を総合管理できる「Runtastic」

  • iconRuntastic

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    アプリ情報
    運営会社 runtastic
    カテゴリ iOS:ヘルスケア/フィットネス
    Android:健康&フィットネス
    料金 無料
    公式サイト https://www.runtastic.com/ja

    Runtasticにはシリーズアプリが沢山あり、腹筋、スクワット、腕立て伏せ、ロードバイクをはじめとした様々なトレーニングアプリを併用することで、自分の運動を総合的に管理することができるようになります。

    Webサービスを利用することですべてのトレーニングを一つの情報として記録できるため、様々な運動を行っている方の場合はまとめが便利になるでしょう。

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  • 毎日筋トレ!「365日 腹筋アプリ SitApp」

  • icon365日 腹筋アプリ SitApp

    image
    アプリ情報
    運営会社 Tee-App, Inc.
    カテゴリ iOS:ヘルスケア/フィットネス
    Android:健康&フィットネス
    料金 無料
    公式サイト http://www.geocities.jp/teeapp/T/SAJAndroid.html

    SitAppも開発者が腕立て伏せ、スクワット、背筋アプリをリリースしており、総合的に筋トレを管理することができます。

    このアプリを起動したらスマホをお腹に抱えて腹筋をしましょう。傾きをスマホが検知して、腹筋の回数をアプリが自動的に数えてくれます

    無料版ですと1日15回しかカウントをしてくれませんが、これが楽しい・便利と感じられた方はアプリ内課金でハードトレーニングに挑戦できます。

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  • 日々の食事を記録しよう「MyFitnessPal」

  • iconMyFitnessPal

    image
    アプリ情報
    運営会社 MyFitnessPal.com
    カテゴリ iOS:ヘルスケア/フィットネス
    Android:健康&フィットネス
    料金 無料
    公式サイト https://www.myfitnesspal.com/

    レコーディングダイエットという言葉をご存じですか?食べたものを記録するだけで不思議と痩せられてしまう、というものなのですが、要は家計簿をつければお金を節約しようという発想になるのと同じこと。「食べ過ぎたなあ」「飲みすぎたなあ」を記録することでカロリー摂取のバランスを保てるようになる仕組みですね。

    MyFitnessPalは食事記録をメインとしつつも有酸素運動を記録することで、カロリー計算しっかりやりましょう、というアプリです。面白いのは食事の入力で、たとえば「サンドウィッチ」と入れると、コンビニのメニューまで検索結果に出てきてくれます。これであればコンビニフードの食事記録もいれやすく、ずぼらな方でも入力が続きやすいでしょう。

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  • 手軽にライフログ!自動管理が便利な「Moves」

  • iconMoves

    image
    アプリ情報
    運営会社 ProtoGeo
    カテゴリ iOS:ヘルスケア/フィットネス
    Android:健康&フィットネス
    料金 無料
    公式サイト https://www.moves-app.com/

    Movesは健康管理アプリではなくライフログアプリです。ですが行動を自動的に記録してくれるため、すべての運動を記録できるという意味ではとても楽に見返すことが出来るようになっています。

    上で紹介したRunkeeperやRuntasticにしても、運動開始時に何かしらのボタンを押すことになります。
    しかしMovesは起動しているだけでずっと記録を取るため、厳密な記録やカロリー計算をしたいというより記録を残しておきたいという用途で便利だと思っています。もちろん上記アプリと併用すれば詳細な情報を取りつつ一日の行動記録も取れます。

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  • 陣取りゲームがアツイ!!「Ingress」

  • iconIngress

    image
    アプリ情報
    運営会社 Google, Inc.
    カテゴリ iOS:ゲーム
    Android:アドベンチャー
    料金 無料
    公式サイト https://www.ingress.com/

    Ingressは陣取りゲームです。
    しかしゲームの性質上歩き回る必要があり、それゆえこのゲームが好きであればダイエットにとても有効なアプリだと個人的に思っています。

    プレイヤーは青チームか緑チームのどちらかに属し、ポータルと言われる現実世界に存在するランドマークを奪い合います。そのポータルを結んで三角形を作成することで陣地となります。その陣地の大きさを競うゲームです。

    ランドマークは、世の中に実在するものです。渋谷のハチ公像であったり、富士山の頂上であったり、ちょっとした記念碑であったり・・・。自分の生活エリアにこんな記念物があったんだ!ということもあって、ついつい歩き回りたくなる中毒者が多いようなのですね。

    スマホゲームとリアルがリンクしているため、プレイヤー同士のコミュニケーションも盛んなようです。ゲームを楽しんでダイエットができる楽しいアプリです。

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まとめ

最初に挙げた3つは定番の運動管理アプリです。定番ですのでどれを使っても大きなはずれはありません。記録を付けると運動に励みがでて、さらにSNSなどにシェアできるため、同じアプリを使っている仲間と競争することも可能になります。三日坊主になりにくくなりますので、継続のために導入する、というのもアリでしょう。

MyFitnessPalはカロリー計算を効率よく行いたい方にお勧めです。食事による摂取に留まらず、エクササイズによるカロリー消費を計算に入れられるため、運動と食事のバランスを取りやすくなります。

MovesやIngressはダイエットアプリではありません。しかしこういった記録やゲームを楽しみながら日常を過ごすことで自然に運動量を増やすことが出来ます。

無理したダイエット計画はとん挫します。自然に運動量を増やすこと、ダイエット行動を記録すること、ダイエット行動で人と競争すること。これらを組み合わせて楽しみながらダイエットし、おなかポッコリの解消にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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この記事を書いた人(編集:モバレコ編集部)

ライター・ブロガー・イベント主催・運営をやっているフリーランス。iPhone、iPad、Galaxy S5、Xperia Z Ultra、Surface Pro 3を所有しているガジェット好きです。ノンジャンルブログ「明日やります」を運営中。