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iPhoneストレージがいっぱい！写真・動画を減らして空き容量を増やす方法

更新日: 2026年7月8日

カテゴリ： iPhone

「写真を撮ろうとしたら”ストレージの空き容量がありません”と出た」「アプリの更新ができない」——iPhoneのストレージがいっぱいになると、こうしたトラブルが一気に増えます。

結論から言うと、iPhoneの容量を圧迫している最大の原因はほとんどが「写真・動画」です。まずは何が容量を食っているかを確認し、「削除」→「設定の最適化」→「クラウド・外付けへ退避」の順で対処すれば、買い替えなしでも空き容量はしっかり増やせます。

この記事では、iPhone本体のストレージを増やす（空ける）具体的な手順を、写真・動画の減らし方を中心に網羅的に解説します。

iPhoneのストレージがいっぱいになる原因は？まず内訳を確認しよう

空き容量が足りない最大の原因は「写真・動画」と「アプリ（App）」で、まずは設定アプリから内訳を確認するのが正解です。

iPhoneのストレージ内訳は、次の手順で確認できます（2026年7月時点・iOS標準機能）。

1. 「設定」アプリを開く
2. 「一般」をタップ
3. 「iPhoneストレージ」をタップ

画面上部のバーで、写真・App・メディア・システムデータなどの使用量が色分けで表示されます。多くの場合、上位を占めるのは以下です。

この画面には「非使用のAppを取り除く」など、Appleからの節約おすすめ項目も表示されます。まずはここで何が一番容量を食っているかを把握してから、次の削除・整理に進みましょう。

iPhoneの写真の容量を減らすには？削除と整理の手順

不要な写真・スクショ・重複写真を削除し、「最近削除した項目」まで完全に消すことで、本体容量をすぐに空けられます。

写真の容量を減らす基本の流れは次の通りです。

1. 不要な写真・連写・スクリーンショットを選んで削除する
2. 写真アプリの「最近削除した項目」を開く
3. そこからも完全に削除する（削除しただけでは30日間本体に残るため）

削除しても空き容量が増えないときは、この「最近削除した項目」に残っているケースがほとんどです。ここを消して初めて容量が解放されます。

重複写真をまとめて削除する

同じ写真を何枚も保存していると、それだけで容量を無駄に使います。iPhoneには重複を自動で見つける機能があります。

• 写真アプリ →「アルバム」→ 一番下の「重複項目」を開く
• 「結合」をタップすると、最高画質の1枚を残して重複を統合できる

スクリーンショットを一括削除する

スクショは無意識にたまりがちです。写真アプリの「アルバム」→「スクリーンショット」でまとめて確認・削除できます。

さらに、「Auto-Delete Screenshots」というショートカットを使うと、スクショだけを読み込んで条件に合うものを一括削除できます。直近1週間以内や「お気に入り」登録したスクショは除外されるため、必要なものを残しつつ整理できます。

アルバムとお気に入りで「探しやすく」整理する

削除と並行して整理もしておくと、次に容量を空けるときの作業が格段にラクになります。

• アルバム機能：「旅行」「家族」などテーマ別にフォルダ分けできる
• お気に入りマーク：写真を開いてハートをタップ。残したい写真がひと目でわかり、誤削除を防げる

iPhoneの動画を整理して容量を減らすには？

動画は写真の何十倍も容量を食うため、長尺動画のトリミングと撮影設定の見直しがもっとも効果的です。

iPhoneで撮る動画は、解像度とフレームレートによって1分あたりの容量が大きく変わります（HEVC・高効率フォーマット時の目安・2026年7月時点）。

4K/60fpsで撮ると、10分の動画で約4GBに達します。動画の容量を減らすには、次のポイントを押さえましょう。

• 写真アプリで「ビデオ」だけを表示：「アルバム」→「ビデオ」で動画だけを一覧し、失敗テイクや不要な長尺を削除
• 長い動画はトリミング：動画を開いて「編集」→ 前後の不要部分を切り取り、上書き保存すれば容量を圧縮できる
• スローモーション・タイムラプスに注意：撮影時間が長くなりやすく、特に容量を食う

撮影設定を見直して”撮る前”から軽くする

そもそも撮影設定を変えれば、これから撮る動画を軽くできます。

• フォーマットを「高効率」に：「設定」→「カメラ」→「フォーマット」で”高効率（HEVC）”を選ぶと、”互換性優先（H.264）”に比べてファイルサイズが約半分になる
• 解像度・フレームレートを下げる：「設定」→「カメラ」→「ビデオ撮影」で、日常用途なら1080p/30fpsで十分

iPhone本体のストレージを増やす（空ける）設定は？

iCloud写真の「iPhoneのストレージを最適化」と「非使用のAppを取り除く」を使えば、写真やアプリを消さずに本体を自動で軽くできます。

iCloud写真で「iPhoneのストレージを最適化」する

フル画質のオリジナルをiCloudに預け、本体には軽い縮小版だけを残す設定です。見た目の画質はほぼ変わらず、必要なときにフル画質をダウンロードできます。

1. 「設定」→「写真」を開く
2. 「iCloud写真」をオンにする
3. 「iPhoneのストレージを最適化」を選ぶ

「非使用のAppを取り除く」でアプリを自動整理する

しばらく使っていないアプリを自動で取り除き、空き容量を確保する機能です。アプリのデータや書類は残るので、アイコンをタップし直せば元通り使えます。

• 「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」→「非使用のAppを取り除く」を有効にする

「クリーンアップ」は容量削減の機能ではない点に注意

Apple Intelligence対応iPhoneの写真編集にある「クリーンアップ」は、写真から不要な人や物を消せる機能で、ストレージの空き容量を増やすものではありません。名前が似ているため混同しやすいですが、目的が異なります（詳しい使い方は別記事で解説予定です）。

それでも足りないときは？クラウドと外付けで容量を増やす

本体の整理だけで足りなければ、クラウドサービスか外付けUSBメモリにデータを逃がすのが確実です。

クラウドサービスに保存する

インターネット上に写真やデータを保存でき、機種変更や故障時のバックアップにもなります。代表的な2サービスの料金は以下の通りです（2026年7月時点・税込）。

iCloud+（Apple）

iPhoneやMacとの連携がスムーズで、データの暗号化や二要素認証にも対応しています。まずは50GB（月150円）から始めるのが手軽です。

Google One（Googleドライブ）

無料でも15GB使えるのが強みです。なお2026年に上位プランがAI機能付きの「Google AI Plus／Pro」へ再編されており、大容量プランの名称・内容が変わっている点に注意しましょう。

外付けUSBメモリに保存する

ネット環境がなくても使え、月額もかからないのが外付けUSBメモリの魅力です。iPhoneで使うなら、次の3点で選びましょう。

• MFi認証：Appleの性能基準を満たした認証品を選ぶと動作が安定する
• コネクタ：Type-C／Lightningのうち、自分のiPhoneに合うもの（両対応品もある）
• 容量：写真・動画のバックアップ用途なら256GBクラスが目安

容量が根本的に足りないなら大容量モデルへの買い替えも選択肢

整理してもすぐ埋まってしまう場合は、そもそもの本体容量が不足しています。次に機種変更するなら、ワンランク上の容量モデルを選ぶと悩みが解消します。

• 少しでも安く買いたい人はiPhoneを安く買う方法10選【2026年最新】を参考に
• コスパ重視なら中古iPhoneのおすすめ機種と失敗しない選び方で大容量モデルを狙う
• 最新モデルが気になる人はiPhone 17eの発売日・価格・スペックもチェック

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iPhoneのストレージに関するよくある質問

まとめ：iPhoneのストレージは順番に対処すれば必ず空く

iPhoneのストレージがいっぱいでも、次の順番で対処すれば買い替えなしでも空き容量を確保できます。

1. 「設定」→「一般」→「iPhoneストレージ」で内訳を確認する
2. 不要な写真・スクショ・重複を削除し、「最近削除した項目」まで消す
3. 動画は長尺をトリミングし、撮影設定を「高効率」に見直す
4. 「iPhoneのストレージを最適化」「非使用のAppを取り除く」を有効にする
5. 足りなければクラウド・外付けUSB、最終的には大容量モデルへの買い替えを検討する

定期的に整理すれば、見たい写真がすぐ見つかり、iPhoneの動作も快適に保てます。まずは今すぐ「iPhoneストレージ」画面を開いて、容量の犯人さがしから始めてみましょう。

参考・出典

• Apple サポート「iPhoneのストレージを管理する」
• Apple サポート「iCloud+のプランと料金」
• Google One「プランと料金」